Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Скачать Высочанский - Здоровая спина за 30 дней

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем InfoNews, 21 дек 2014.

0/5, Голосов: 0

  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    17.817
    Симпатии:
    19.300
    Высочанский - Здоровая спина за 30 дней

    Скрытый текст:
    Скрытый текст:

      Для просмотра скрытого текста Вы должны зарегистрироваться и нажать кнопку "Мне нравится"


    [​IMG]
    Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций представляет собой продолжение курса Николая Высочанского "Йога для здоровья".​

    В первой части рассматривался комплексный подход к укреплению здоровья и продлению молодости с помощью упражнений йоги. Вторая же часть — это методика лечения и профилактики заболеваний спины и позвоночника. Продолжительность видеокурса 4 часа 30 минут. Тематически содержание курса разделено на 9 частей. Комплексы упражнений представлены таким образом, чтобы любой человек мог включить компьютер и начать заниматься. Можете быть уверены, что упражнения видеокурса — это именно такая, настоящая, йога. Сегодня на волне интереса к восточным лечебным практикам появилось немало «гуру», которые обучают гимнастике, лишь внешне напоминающей движения и позы йоги, но на деле к ней никакого отношения не имеющие.​

    Приобретая DVD-диск с видеокурсом «Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций», вы получите:
    • Толковые и компетентные пояснения и информация, необходимая для осознанных занятий. Материал подан так, что будет понятен человеку независимо от его опыта и образования.
    • Комплексы упражнений для лечения болезней позвоночника, к которым вы сможете приступить сразу же по получении диска. Комплексы упражнения составлены и записаны так, что занятия по эффективности можно приравнять к занятиям с личным тренером.
    • Возможность обратиться за личными консультациями к автору курса, основателю и ведущему тренеру Образовательного Центра комплексной йоги.
    • И, самое главное, вы получите реальный способ быстро и надёжно справиться с болезнью, не выходя из дома!
    Для кого этот видеокурс.

    Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:​

    • Малоподвижность
    • Сидячая работа
    • Длительное сидение за рулём автомобиля
    • Травмы и ушибы спины
    • Поднятие тяжестей
    Что вошло в видеокурс.
    Содержание курса.

    Урок 1. Вступление.

    Почему этот курс востребован большим количеством людей;
    Для кого предназначен курс;
    Какие три большие темы представлены в курсе;
    Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

    Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа.

    Анатомия позвоночника простым языком;
    Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
    Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
    Определяем тип смещения;
    Функционально обратимые и необратимые явления;
    Оперативный путь лечения - не выход;
    Ваше здоровье - в Ваших руках!

    Урок 3. Разминка.

    В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
    Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
    Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
    Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

    Урок 4. Шейный отдел.

    Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
    Самодиагностика;
    Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
    Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
    Повторение цикла упражнений;
    Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

    Урок 5. Грудной отдел.

    Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
    Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
    Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
    Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
    Этап расслабления на голенях;
    Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
    Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
    Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

    Урок 6. Поясничный отдел.

    Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
    Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
    Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
    Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
    Укрепление мышц живота в положении лежа;
    Перекаты на спине;
    Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
    О важности комплексного подхода и правильного настроя .

    Урок 7. Практическое занятие.

    Выбираем режим;
    Делаем разминку;
    Советы по правильному дыханию;
    Работаем с шейным отделом;
    Разрабатываем шейный и грудной отделы;
    Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
    Расслабляющая медитация;
    О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

    Урок 8. Йога при сколиозах.

    1. Теория.

    Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
    Три причины формирования сколиоза;
    Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
    О правильном отношении к практике йоги;

    2. Практика.

    Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
    Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
    «прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
    Делаем разминку;
    Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
    Асаны для растяжения в положении стоя;
    Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
    Наклоны на одну и другую ногу;
    Наклоны к обеим ногам;

    3. Расслабляющая медитация в позе "Полулотоса" - достигаем состояние спокойствия.

    Урок 9. Если болят суставы.

    О правильном отношении к занятиям йогой;
    Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
    Работаем с лучезапястными суставами;
    Работаем с плечевыми суставами;
    Работаем с голеностопами;
    Работаем с тазобедренными суставами;
    Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
    Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.


    Скрытый текст:
    Скрытый текст:

      Для просмотра скрытого текста Вы должны зарегистрироваться и нажать кнопку "Мне нравится"

    Скрытый текст:

      Для просмотра скрытого текста Вы должны зарегистрироваться и нажать кнопку "Мне нравится"




     
    Отзыв После просмотра материала "Высочанский - Здоровая спина за 30 дней" оставьте свою оценку и отзыв в данной теме
    svoy, verygoodman, Alex2000 и 3 другим нравится это.
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: