Гость в закрытом разделе во всех приватных темах кнопка "Мне нравится" доступна только VIP группе, а так же Членам клуба при наборе монет и одной симпатии, более подробно ТУТ
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Приват Сивец - Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес» (2015)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем Солнышко, 30 апр 2016.

0/5, Голосов: 0

  1. Солнышко

    Солнышко Команда форума

    Сообщения:
    19.162
    Симпатии:
    33.641
    Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес»
    Автор: Сергей Сивец

    programma_fitnes_trenirovok_dlya_devushek_v_trenajernom_zale_-2.jpg

    Фитнес программа для укрепления здоровья и построения красивого, стройного тела

    Длительность программы 8 недель.
    Рекомендовано 3-4 тренировки в неделю, минимально допустимо 2 тренировки.
    1. Эта программа делает мышцы выносливыми, подтянутыми и придает им красивую форму.
    2. Вы будете избавляться от лишних жиров и подчеркнете изящные линии вашего тела.
    Через 8 недель тренировок вы получите отличные и заметные результаты.

    «Леди фитнес» – Ваш личный фитнес тренер.

    • - Программа содержит все необходимые, понятные инструкции
      - Подробные планы на каждую тренировку и техника упражнений
      - Специально для женщин – программа учитывает особенности женского тела
      - Включены ценные рекомендации по питанию
      - Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !
    Цели программы1. Общее укрепление мышц, придание им красивой, подтянутой формы
    2. Активное сжигание жиров, улучшение рельефа мышц и состояния кожи
    3. Формирование правильной осанки
    4. Улучшение обмена веществ и повышение жизненного тонуса
    5. Улучшение системы кровообращения и укрепление сердца
    Необходимый инвентарь1. Беговая дорожка или велотренажер
    2. Набор гантелей разных весов в диапазоне примерно 2-8 кг
    3. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу сидя (нижний блок), сгибание ног, сведение/разведение ног.
    4. Тренажеры, которые иметь желательно, но не обязательно: Стойки для тренировки пресса, жим от груди,
    сведение рук перед грудью, гиперэкстензия (скамья для разгибаний туловища).
    Если этих тренажеров нет, то в программе предусмотрена замена упражнений.
    Требования к подготовкеУ вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий оздоровительной физкультурой.
    Программа «Леди Фитнес» – для людей со средним уровнем физической подготовки.
    Для опытных спортсменок включены рекомендации по увеличению нагрузок.
    Для новичков в инструкциях предусмотрены вводные недели с пониженными нагрузками.
    Если ваши мышцы пока сильно ослаблены, если вы имеете очень большой лишний вес,
    если даже при очень легком беге вы всего через несколько минут сильно устаете…
    Значит нужно подготовить ваш организм, поднять выносливость и оживить мышцы.
    Для этого пройдите курс тренировок по программе начального уровня «Афродита».

    http://www.athleticblog.ru/?page_id=596
    Скачать:
    Скрытый текст:

      Для просмотра скрытого текста Вы должны зарегистрироваться и нажать кнопку "Мне нравится"

     
    Отзыв После просмотра материала "Сивец - Программа тренировок для женщин в тренажерном зале «Леди фитнес» (2015)" оставьте свою оценку и отзыв в данной теме
    farkass нравится это.
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: