Гость в закрытом разделе во всех приватных темах кнопка "Мне нравится" доступна только VIP группе, а так же Членам клуба при наборе монет и одной симпатии, более подробно ТУТ
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Приват Сивец - Программа "Максимум подтягиваний" (2014)

Тема в разделе "Здоровье, спорт", создана пользователем Train, 19 янв 2016.

0/5, Голосов: 0

  1. Train

    Train Команда форума

    Сообщения:
    10.492
    Симпатии:
    14.816
    Программ для увеличения количества подтягиваний на перекладине "Максимум подтягиваний"
    автор: Сивец
    programma-podtjagivanij-na-perekladine.jpg
    Подходит для занятий на улице, дома или в спортивном зале !
    Все что вам нужно – перекладина (турник) для подтягиваний.
    Программу можно использовать отдельно или дополнительно к вашим тренировкам.
    Подтягивания на перекладине – это одно из лучших упражнений для развития мышц спины и бицепсов.
    Кроме того, это прекрасное гимнастическое упражнение, которое учит вас владеть своим телом.
    Подтягивания необходимы для любого комплекса физической подготовки, чтобы строить крепкое спортивное телосложение.
    Посмотрите как развиты мышцы гимнастов, и вы поймете, насколько полезно это упражнение !
    Для тех, кто занимается «с железом», подтягивания с использованием различных хватов очень важны, чтобы развивать
    силу и массу мышц спины и бицепсов. Это одно из главных упражнений для формирования мощной и здоровой спины.
    Важно – подтягивания позволяют прекрасно тренировать мышцы спины без лишней нагрузки на позвоночник.
    При нарушениях осанки это может быть даже лечебным упражнением.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    • - Увеличение максимального количества подтягиваний
      - Развитие силовой выносливости
      - Развитие мышц спины и бицепсов
      - Оздоровительное укрепление мышц спины
    УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям физкультурой и подтягиваниями на перекладине.
    Программа состоит из нескольких уровней с возрастанием сложности.
    Чтобы приступить к занятиям по программе нужно уметь подтягиваться широким хватом хотя бы 1 раз.
    Если у вас большой лишний вес, это может быть причиной, по которой вы не можете подтянуться ни разу.
    Займитесь снижением веса и укреплением мышц, для этого рекомендую подобрать нужные программы и диеты
    в разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

    УВЕЛИЧЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ
    Новичкам, которые подтягиваются всего несколько раз , эта программа поможет быстро дойти до 10 подтягиваний
    и развиваться дальше. Те, кто может подтянуться около 10 раз, смогут по этой методике быстро продвинуться
    до 20 подтягиваний. Если вы уже подтягиваетесь около 20 раз, то научитесь подтягиваться 30 раз и более !
    Программа состоит из четырех уровней, и на каждом этапе подготовки свой особый план тренировок.
    Начинайте со своего уровня, выполняйте задание и вы будете продвигаться вперед !
    Вы можете начать хоть с 1 подтягивания и дойти до 30 и более ! Это все вполне реально.
    Я лично подтягиваюсь более 30 раз и могу подтянуться несколько раз с дополнительным весом 50-60 кг.

    Вы получаете точный план тренировок – программа нацелена на получение реального результата !
    В программе даны все необходимые инструкции плюс важные дополнительные материалы.
    Фактически этот план является вашим личным тренером.
    Программу подтягиваний можно объединять в единый тренировочный комплекс с программой отжиманий
    на брусьях или с программой отжиманий от пола, а так же со специальной программой для мышц пресса.
    Все эти тренировочные планы вы найдете в разделе «Программы тренировок».

    http://www.athleticblog.ru/?page_id=2419

    Скачать:
    Скрытый текст:

      Для просмотра скрытого текста Вы должны зарегистрироваться и нажать кнопку "Мне нравится"

     
    Отзыв После просмотра материала "Сивец - Программа "Максимум подтягиваний" (2014)" оставьте свою оценку и отзыв в данной теме
    ReLock нравится это.
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: