Приват Сивец - Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» (2015)

Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» (2015)
Автор: Сивец Сергей

Описание:
Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных
способов для похудения и лучший способ для развития выносливости.
Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно, чтобы тратить
жировые запасы наиболее эффективно.
В этой программе я научу вас как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро,
дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.

Спойлер

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• 
  - Активное похудение и развитие выносливости
  - Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
  - Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца
  - Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Самый простой первый уровень подходит для тех кто может пробежать в легком темпе хотябы 5 минут.
Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы.
Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения» (см. раздел «Оглавление»)

ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ»
Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !

• 
  - Три подробные программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями.
  Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
  - Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
  - Программы включают несколько дополнительных упражнений, которые помогут вам быстрее добиться результата.
  - Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
  - Мои инструкции о правильной технике и скорости бега, как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу.
  - Подсказки, которые помогут сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными.
  - Плюс дополнительно план питания. Я расскажу про рацион и режим питания при тренировках для похудения.

Бег – это эффективный путь к подтянутому и здоровому телу с рельефной мускулатурой.
Подробная программа тренировок с точными заданиями дисциплинирует и помогает вам заниматься регулярно.
Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции
и ваши жировые отложения будут таять на глазах.
Вы значительно укрепите все тело, станете подвижным, выносливым и научитесь бегать более часа.
Вставайте с дивана и выходите на пробежку, заряжайтесь энергией и будьте здоровы !

http://www.athleticblog.ru/?page_id=4543

Скачать:

Скрытый текст:

  Для просмотра скрытого текста Вы должны зарегистрироваться и нажать кнопку "Мне нравится"