Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Архив Система Вагитон- эффективная тренировка женских интимных мышц

Тема в разделе "Неактивные складчины (архив)", создана пользователем Volchek, 2 июн 2014.

0/5, Голосов: 0

  1. Volchek

    Volchek Модератор

    Сообщения:
    14.903
    Симпатии:
    13.605
    Система Вагитон - эффективная тренировка женских интимных мышц
    (Ю.Корнев)
    [​IMG]
    В этой книге очень доступно рассказывается об анатомии интимных мышц. Вообще книжка хорошая.
    Хорошо дается понимание женского здоровья.​
    Спойлер
    От автора
    Предисловие
    Введение
    Анатомия

    Поперечно-полосатые и Гладкие мышцы
    • Поперечно-полосатые (скелетные) мышцы
    • Гладкие мышцы
    Миф о вагинальных кольцах
    Две полости человеческого тела
    Дыхательная диафрагма
    Голосовая щель
    Три стенки брюшной полости
    Брюшные мышцы
    Тазовые кости
    Мышцы тазового дна

    • Нижний слой МТД
    • Верхний слой МТД
    Сходство тазовых костей и мышц мужчины и женщины
    Две зоны вагинального канала

    Основы методики и обзор тренажеров
    Управление мышцами
    Статическая и динамическая работа мышц
    «Башня»

    • Обязательные условия при выполнении «Башни»
    • Предварительные навыки для освоения «Башни»
      • Упражнение «Дыхание животом»
      • Управление отдельно низом и верхом живота
      • Упражнение «Нижние качели»
      • Упражнение «Верхние качели»
      • Упражнение «Качели с расслаблением»
      • Упражнение «Качели»
      • Упражнение «Дыхание низом живота»
      • Упражнение «Дыхание верхом живота»
      • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
      • Упражнение «Волна животом»
      • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
      • Примечание к предварительным навыкам для освоения «Башни»
    • Почему состояние «Башни» необходимо в течение дня?
    Тренировка мышц тазового дна
    • Втягивание МТД
    • Разделение ануса и вагинального сфинктера
    • Обратная связь в тренировке интимных мышц
      • Шарик с нитью
      • Тренажер Vagiton® «Laser»
        • Принцип работы тренажера Vagiton® «Laser»
          • Тренажеры с индикаторами
        • Упражнения с тренажером Vagiton® «Laser»
      • ЭМГ системы
    • Тренировка силы сжатия с дополнительной нагрузкой
      • Тренажеры для создания нагрузки на МТД
        • Грузовые тренажеры
          • Грузовые тренажеры длительного ношения
          • «Нефритовые» яйца
          • Тренажеры для кратковременного удержания груза
            • Шарик с нитью и грузом
            • Нюансы удержания груза
            • Грузовые тренажеры с жестким стержнем
            • Грузовой тренажер Vagiton® «Gravity»
        • Упражнения и тренажер Кегеля
          • Три шага Упражнений Кегеля
          • Тренажер Кегеля
          • Недостатки пневматического тренажера Кегеля
        • Вагинальные эспандеры
        • Тренажер VAGITON® «Expander»
          • Описание
          • Преимущества тренажера VAGITON® «Expander»
    Полное вагинальное сжатие
    • Тренажер пневматический («ТП») В. Муранивского
    • Тренажер VAGITON® «Pneumo»
      • Упражнение «Полное вагинальное сжатие»
      • Упражнение «Сопротивление»
      • Упражнение «Сжатие в позах и в движении»
      • Упражнение «Массаж»
      • Тест «Контроль Башни»
    • Упражнение «Стрельба»
    • Другие пневматические тренажеры
      • Автономная вагинальная камера
      • Чехлы на эластичную вагинальную камеру
      • Многокамерные тренажеры
    Наглядные доказательства несостоятельности Вумбилдинга
    • «ТП» с расслабленным животом
    • Два «ТП»
    • Тренажер VAGITON® «Laser»
    • Удержание груза разными зонами
    • Многокамерный тренажер
    • Мануальное самообследование
    Вагинальное «всасывание»
    • Выполнение Наули
    • Выполнение Уддияны
    Растяжка мышц
    • Растяжка мышц в подготовке к родам
    • Растяжка мышц при вагинальной узости
    • Растяжка, как способ тренировки мышц
    Упражнения во время беременности
    Противопоказания для тренировки интимных мышц

    Раздел «Практика»
    Принцип минимального усилия – ПМУ
    Принцип стабильного результата – ПСР
    Тренировка мышц тазового дна

    • Упражнение «Втягивание ануса»
    • Упражнение «Сжатие вагинального сфинктера»
    • Упражнение «Втягивание ануса в крестец»
    • Упражнение «Там-там»
    • Упражнение «Полное втягивание МТД»
    • Работа МТД в течение дня
    • Упражнения с тренажером VAGITON® «Laser»
      • Подготовка тренажера
      • Положение тела
      • Расстояние до стены
      • Упражнения
      • Нюансы тренировки с тренажером VAGITON® «Laser»
    • Дополнительные упражнения по освоению втягивания МТД
      • Упражнение «Втягивание шарика с нитью лежа»
      • Упражнение «Втягивание шарика с нитью стоя»
      • Упражнение «Втягивание шарика без нити стоя»
      • Упражнения с набором шариков VAGITON® «Balls»
        • Упражнение «Длительное ношение шарика»
    «Башня»
    • Предварительные навыки для освоения «Башни»
      • Дыхание животом
        • Принцип дыхания животом
        • Упражнение «Дыхание животом лежа»
        • Упражнение «Дыхание животом сидя и стоя»
        • Разница дыхания животом лежа и стоя
      • Упражнение «Волна животом»
        • Упражнение «Нижние качели»
        • Упражнение «Верхние качели»
        • Положение грудной клетки в «нижних и верхних качелях»
        • Упражнение «Качели с расслаблением»
        • Упражнение «Качели»
        • Упражнение «Внутрь-внутрь-наружу-наружу»
        • Упражнение «Волна животом»
      • Упражнение «Дыхание низом живота»
      • Упражнение «Дыхание верхом живота»
      • Упражнение «Диафрагмальное дыхание»
      • Упражнение «Разделение мышц тазового дна и живота»
        • Разделение МТД и живота стоя
        • Разделение МТД и живота в положении лежа
        • Проверка разделения МТД и живота с помощью тренажера VAGITON® «Laser»
    • «Башня»
      • Глубина и легкость – главные ощущения при выполнении «Башни»
      • Вектор расслабления
      • Состояние «Башни» при работе с тренажером VAGITON® «Laser»
    Тренировка мышц тазового дна с тренажером VAGITON® «Expander»
    • Концентрация внимания
    • Положение тела
    • Упражнения
      • Разминка
      • Упражнение «Повышение силы сжатия»
      • Упражнение «Тренировка узости сжатия»
      • Упражнение «Тренировка статического сжатия»
      • Упражнение «Тренировка выносливости»
    • Дополнительные упражнения с тренажером VAGITON® «Expander»
      • Упражнение «Тренировка сжатия в движении»
      • Упражнение «Тренировка дозированного сжатия»
    Упражнения с тренажером Кегеля
    • Положение тела
    • Подготовка тренажера
    • Упражнения
    Упражнение с грузовым тренажером VAGITON® «Gravity»
    Упражнение «Полное вагинальное сжатие»

    • Повышение внутрибрюшного давления
    • Поведение стенок вагины в зависимости от вида внутрибрюшного давления
    • Упражнения с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Принцип работы эластичной камеры
      • Самообследование с тренажером VAGITON® «Pneumo»
        • Разминка и массаж
        • Тест на упругость стенок
        • Тест поддерживающего аппарата
        • Перевернутые позы
        • Повышение внутрибрюшного давления при повседневных действиях
        • Тест «Контроль Башни»
        • Тренировка прямой мышцы живота
      • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
        • Как заставить диафрагму работать еще сильнее
        • Упражнение «Полное вагинальное сжатие» в разных позах и в движении
      • Упражнение «Сопротивление» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
        • Частые ошибки
      • Чередование «Сопротивления» и «Сжатия»
      • Варианты тренировки с тренажером VAGITON® «Pneumo»
    • Упражнение «Стрельба»
    Упражнение «Вагинальное всасывание»
    • Уддияна
      • Дополнительные упражнения для освоения Уддияны
    • Наули
      • Дополнительные упражнения для освоения Наули
        • Упражнение «Втянуть-расслабить»
        • Упражнение «Наули лежа»
        • Упражнение «Наули-Уддияна-Наули»
      • Упражнения для повышения силы всасывания
        • Упражнение «Наули без Уддияны»
        • Упражнение «Всасывание воздуха»
        • Упражнение «Свисток»
        • Упражнение «Всасывание воды через трубку»
        • Упражнение «Всасывание с тренажером VAGITON® «Pneumo»
    Действия мышцами в сексе
    • Сжатие неподвижного члена
    • Тугой ввод
    • Тугой вывод
    • Статическое удержание
    • Всасывание неэрегированного члена
    • «Вакуумный массаж»
    • «Вагинальный массаж»
    Дополнительные упражнения
    • Упражнения для тренировки силы «Башни»
      • Упражнение «Силовое втягивание низа живота»
      • Упражнение «Огненное дыхание»
      • Напряжение мышц живота с предварительным растяжением
    • Упражнение для прямой мышцы живота
    • Упражнения для ягодиц
      • Упражнение «Общеукрепляющее сжатие»
    Тренировки при опущении органов и недержании мочи
    • 1. С «Башней» по жизни
    • 2. Силовая тренировка «Башни»
    • 3. Избегайте упражнений и действий, при которых повышается внутрибрюшное давление
    • 4. Каждый день работайте с тренажером VAGITON® «Laser»
    • 5. «Ношение шарика»
    • 6. «Наули»
    • 7. «Силовое втягивание низа живота» и «Огненное дыхание»
    Общий план тренировок
    • Количество повторений
    • Как строить тренировки
      • Схема освоения «Башни»
      • Схема тренировки МТД
      • Схема освоения «Полного вагинального сжатия» с тренажером VAGITON® «Pneumo»
      • Схема освоения «Наули»
      • Схема освоения «Наули без Уддияны»
    Заключение
    Цена: 500
    Доставка: EMS Почта России (международное отправление со страховкой):1260.00руб
    Итого: 1760


    Сайт автора:
     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: