Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Скачать Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем InfoNews, 21 дек 2014.

0/5, Голосов: 0

  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    17.815
    Симпатии:
    19.306
    Цена продажника: 790р​

    Описание курса:

    Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.​

    Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
    Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ​

    • Перекладина для подтягиваний
    • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    • Ваше тело + сила притяжения земли
    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ​

    • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    • Развитие силовой выносливости
    • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    • Улучшение физического владения своим телом
    НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
    Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
    Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
    Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
    Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
    Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
    Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
    Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
    Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
    Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
    Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
    Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
    Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
    Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
    Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
    Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
    Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.​

    Скачать:
    [hide r=2] https://mega.nz/#...QnlZYB_inr6LkR0



     
    Отзыв После просмотра материала "Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»" оставьте свою оценку и отзыв в данной теме
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: