Скрыть объявление
Более 45000 материалов для скачивания в нашем приватном разделе. Не пропусти, возможно данную складчину уже выкупили и выложили для ознакомления.
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Растяжка. Различные методики и стили.

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем InfoNews, 5 ноя 2014.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
8100.00 руб.
Участников:
0 из 30
Организатор:
требуется
0%
Расчетный взнос:
297 руб.
  • (Записывайтесь, чем больше участников, тем меньше расчетный взнос)

  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    17.815
    Симпатии:
    19.648
    №450 Растяжки - методика для танцоров
    1500 руб. | Растяжки | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 5 | Время: 6 ч 37 мин | Июнь 2011
    Программа растяжек состоит из трех курсов – комплексная растяжка, работа в парах и у станка. Вместе они образуют цельную методику, которую можно использовать как есть. Но даже если у вас есть собственная методика, вы все равно почерпнете из этого материала много новых упражнений и идей.
    Спойлер: подробнее
    Егор Плешаков, Санкт-Петербург​

    Комплексная растяжка (№450.1 - 2 урока по 1 часу 15 мин)
    Первый курс направлен на развитие корпуса и ног, растяжку позвоночника и основных групп мышц. В начале дается бодрый разогрев в стиле хип-хоп. Затем работа идет преимущественно в партере. Педагог использует скручивания позвоночника, растягивает плечевой пояс и ноги (от бедра до «ахилла»). Что бы ни тянулось, Егор много внимания уделяет работе над мелкими мышцами.

    Растяжка в парах (№450.2 - 2 урока по 1 часу 20 мин)
    В обоих уроках сначала идет 30-ая разминка (растяжка корпуса и ног – повторение №450.1 с небольшими вариациями), а основная часть посвящена работе в парах. Положения в паре «не заезженные» и очень эффективные, позволяющие достичь максимального результата, которого невозможно достичь одному. Следует обратить внимание на то, что растяжка исполняется медленно, без рывков и на расслабленные мышцы.

    Растяжка у станка (№450.3 - 1 час 20 мин)
    В начале урока Егор дает «зимний разогрев» на середине в виде бега, прыжков, наклонов, свингов и т.д. Он особенно полезен для подготовки тела к работе зимой, когда мы приходим в танцевальный зал с холодными мышцами. Хорошо разогревшись, можно переходить к растяжкам у станка. Егор методично объясняет правильность положений бедер и корпуса. При грамотном использовании такой растяжки очень хорошо развивается «танцевальный шаг».

    №451 Майская растяжка - методика разогрева перед танцем
    500 руб. | Растяжки | Взрослые | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 21 мин | Июнь 2011
    «Майская» растяжка - это универсальная методика силовой растяжки, придуманная Егором с целью подготовки клиентов к пляжному сезону.
    Спойлер: подробнее
    Егор Плешаков, Санкт-Петербург​

    Урок представляет из себя грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Ценность урока представляет грамотное сочетание упражнений на проработку различных групп мышц, но в основном акцент сделан на мышцы живота (верхний/нижний пресс, косые мышцы). Чередование статики и динамики, растяжки и силовых комплексов превращают простые знакомые упражнения в интересное и полезное занятие.

    Материал может использоваться хореографами для взрослых групп от 16 лет с любым уровнем подготовки, а также для проведения классов по Stretching в фитнес-клубах. Более того, желающие заниматься самостоятельно могут «считывать» материал прямо с диска в режиме Non Stop. Эффект от регулярных занятий согласно предложенной программе находит отражение в подтянутых мышцах уже через 3 недели.



    №296.2 Разминка, растяжка, дыхание
    600 руб. | Растяжки | Средние шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 32 мин | Июнь 2010
    Упражнения на растяжку для разных групп мышц. Легкая разминка - подготовка тела для предстоящей работы. В самом конце урока бодрящие, тонизирующие движения.
    Спойлер: подробнее

    Анна Озерская, Санкт-Петербург​

    Разогрев и мягкая растяжка на все группы мышц лежа и сидя на полу - «гимнастика для пробуждения». Вторая половина урока включает в себя силовые упражнения на мышцы пресса, динамическую растяжку, работу на стопы, спину, а также прыжки и несколько бодрых движений, чтобы привести тело в тонус.


    №259.3 Растяжки в contemporary jazz
    600 руб | Растяжки, Contemporary Jazz | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 12 мин | Июнь 2009
    Элементы растяжки во многом повторяют основные элементы Contemporary Jazz: базовые позиции, перекаты на полу, роллы, свинги и т.п. Все движения грамотно соединены в комплексы, которые Анна тщательно объясняет с акцентом на правильность анатомических поз. Логика занятия заключается в чередовании высокотехничных динамичных и статичных элементов. В конце урока представлены движения на растяжку по парам. Уровень подготовки занимающихся должен быть достаточно высоким: хорошая растяжка, гибкие суставы, сильные мышцы.
    Спойлер: подробнее

    Анна Озерская, Санкт-Петербург​


    №552.1 Растяжка в стиле Contemporary

    600 руб.
    | Растяжки | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 30 мин | Июнь 2012
    Материал представляет собой синтез техник йоги, пилатеса и дыхательных упражнений. Курс рассчитан на танцоров старше 12 лет различного уровня подготовки, занимающихся современными направлениями танца.
    Спойлер: подробнее

    Константин Кейхель, Санкт-Петербург​

    В уроке чередуются пассивные и активные растяжки. Здесь вы увидите комбинации на развитие координации движения,на растяжение мышц и связок в выворотном и завернутом положении ног. Данный курс можно использовать как полноценный урок, так и брать выборочно комбинациидля разогрева перед уроком и для уроков по растяжке.

    Начинается урок с разогрева, затем идет постепенный переход к различным частям тела в отдельности. Константин очень грамотно комментирует и объясняет все движения, сопровождая их показом. Уникальность урока состоит в том, что педагог дает не просто набор движений для развития данных танцоров, а представляет полноценные комбинации и связки с переходами, рассчитанными сразу на несколько групп мышц.


    №552.2 Растяжка
    500 руб. | Растяжки | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 37 мин | Июнь 2012
    Урок построен на релаксе и пассивном растяжении. Мастер-класс подходит для начинающих и для продвинутых танцоров, а также для ведения занятий stretching при танцевальных школах и фитнес-клубах.
    Спойлер: подробнее

    Татьяна Тарабанова, Санкт-Петербург​

    редставленный урок основан на релизе, йоге и дыхательных упражнениях. Растяжка направлена на телесное расслабление и мысленное растяжение. Мастер-класс рассчитан как на танцоров (не младше 10 лет), так и на «обычных» людей (например, клиенты фитнес-клубов).
    Главной ценностью урока является очень грамотное изложение материала и наглядный подробный показ упражнений. Вы увидите, как без большого физического усилия с вашей стороны можно привести тело в тонус, как научиться чувствовать каждую частичку своего организма. Данный комплекс упражнений помогает избавиться от перенапряжения, и если делать этот несложный набор движений регулярно, это позволит убрать все зажимы, нормализовать работу суставов и улучшит ваше физическое самочувствие.

    http://www.youtube.com/watch?v=rYBXbRKkOvA

    №296.4-296.5 Веселые растяжки и партнеринг

    600 руб.
    | Растяжки | Средние шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 2 | Время: 2 ч 35 мин | Июнь 2010
    Незабываемые уроки, в которых растягиваются даже волосы и зубы! Сверхпозитивная атмосфера, в которой тело работает, а мозг – отдыхает.
    Спойлер: подробнее

    Татьяна Тарабанова, Санкт-Петербург
    Александр Любашин, Санкт-Петербург​

    Соединив упражнения на растяжку, расслабление, силу, равновесие, координацию и различные шейки, а так же прыжки и динамичные перемещения в пространстве, Таня и Саша представили отличный комплекс, позволяющий растянуться, подкачать мышцы и подготовить тело к работе без напряжений и чрезмерных усилий. В сочетании с прикольным музыкальным сопровождением и хорошей долей здорового юмора и дурачества – получился отличный урок с непринужденной, позитивной атмосферой.
    Этот урок богат разнообразием материала и более структурирован по форме в отличие от предыдущего урока. Начинается он с мягкого массажа в парах, продолжается комплексом упражнений, заимствованных из йоги на расслабление, силу и растяжку, его сменяет достаточно жёсткая гимнастическая растяжка и заканчивается все игрой «шашлык».

    http://www.youtube.com/watch?v=ziHj6GVrV0M

    №596 Боди-балет (Body Ballet) - готовый урок для танцующих фитнес-инструкторов
    1000 руб. | Растяжки | Средние шк., Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 2 | Время: 3 ч 02 мин | Июнь 2013
    Это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Боди-балет не требует специальной подготовки, поэтому такая методика может активно использоваться в любительских танцевальных коллективах и при фитнес-клубах.
    Спойлер: подробнее

    Марина Зинькова, Санкт-Петербург​

    Body-ballet – это комплекс упражнений для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Им начали заниматься несколько лет назад в ведущих фитнес-клубах мира, и он сразу стал популярен. Занятия ведутся под классическую музыку, с заимствованием элементов из фитнеса, пилатеса и балета. В качестве фитнес-программы body-ballet идеально подойдет танцорам-любителям любой возрастной группы, а также клиентам групповых программ при фитнес-клубах.

    Структура урока включает в себя занятия на коврике и на середине зала. В горизонтальном положении чередуются статичные и динамичные упражнения. Сюда входят разного рода скручивания, подъемы корпуса, упражнения на удержание равновесия, растяжка и др. Упражнения на полу больше напоминают занятия по направлениям «Пилатес» и «Stretching». Что касается вертикальной плоскости, то здесь большинство упражнений сведены в небольшие экзерсисы из классического танца - plié, batman tondu, adagio и другие. Ввиду того, что занятия ориентированы на фитнес-клубы, упражнений у балетного станка не представлено. Однако каждый педагог может развивать эту программу самостоятельно, добавляя различные элементы из классики.

    Уроки Марины Зиньковой разложены очень методично и подробно, с указанием на все группы мышц, правильное положение тела и дыхание. Начинащим body-ballet поможет построить стройное тело без намека на выпирающие мышцы. Более того, такие тренировки можно использовать для восстановления спины после травмы, для профилактики грыжи, а также в качестве лечебно-физической культуры (ЛФК). Самое главное, что при такого рода нагрузках не должно возникать болезненных ощущений в теле, все упражнения выполняются медленно и аккуратно. Одним словом, body-ballet – это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.

    http://www.youtube.com/watch?v=2Q1YR-61rqE


    №296.6 Авторский подход к растяжке и парная йога
    600 руб. | Растяжки | Средние шк., Старшие шк., Взрослые | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 33 мин | Июнь 2010
    Своеобразная, но очень действенная растяжка, относящаяся к разряду «ненасильственных». При исполнении этих упражнений освобождаются суставы от зажимов, уходят болевые ощущения из спины.
    Спойлер: подробнее

    Владимир Голубев, Челябинск​

    http://www.youtube.com/watch?v=K_7_PjqndCg

    №296.3 Йога-терапия для танцора
    600 руб. | Растяжки | Старшие шк., Взрослые | Авторские методики | mp4 | Файлов: 1 | Время: 1 ч 33 мин | Июнь 2010
    Комплекс построен на растяжках, скручиваниях. Он начинается с мягких, даже ленивых упражнений, а затем добавляется динамика и в конце вы отлично разогреты, а ваши «мышцы и суставы» готовы плясать дальше.
    Спойлер: подробнее

    Иван Белозерцев, Санкт-Петербург​

    http://www.youtube.com/watch?v=is_J9YwBwP0

    №518 Методика танцевальной йоги

    1000 руб.
    | Растяжки | Старшие шк. | Авторские методики | mp4 | Файлов: 5 | Время: 6 ч 54 мин | Март 2012
    Данный материал представляет собой уроки йоги и внедрениееё в contemporarydance. Материал рассчитан на подростков (14-16 лет) и взрослых танцоров с опытом в современном танце хотя бы один год.
    Спойлер: подробнее

    Виктория Янчевская, Москва​

    http://www.youtube.com/watch?v=1TdeckI0yU0


    Спойлер: Вниманию организатора!

    На продающем сайте попадается следующая информация:
    "Внимание! Акция! На материалы раздела «Растяжки и развитие данных» действует накопительная скидка: при покупке 2 уроков - 15%, 3 уроков - 25%, 4 уроков - 40%, 5 уроков - 50%! В акции участвуют все материалы, кроме №262, №291, №419. Пожалуйста, при заказе материалов укажите, что имеете право на скидку!:)"

    Просьба узнать подробнее об этой скидке, действует ли она и отредактировать цену (сейчас пишу полную цену)​
    ЦЕНА:
    1500+500+600+600+600+500+600+1000+600+600+1000 = 8100 руб.
     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: