Скрыть объявление
Более 45000 материалов для скачивания в нашем приватном разделе. Не пропусти, возможно данную складчину уже выкупили и выложили для ознакомления.
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» (С.Сивец)

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем InfoNews, 25 сен 2014.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
790.00 руб.
Участников:
2 из 10
Организатор:
требуется
20%
Расчетный взнос:
87 руб.
  • Участники покупки:
    1. belyana, 2. liska;
  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    17.815
    Симпатии:
    19.746
    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С ГАНТЕЛЯМИ «КЛАССИКА»
    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА – ПЕРВЫЙ УРОВЕНЬ
    ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

    [​IMG]

    ПЕРВЫЙ ШАГ К РОСТУ МЫШЦ И СИЛЫ – ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ

    Эта программа построена по классическим, спортивным тренировочным схемам.
    Применяется волновая прогрессия нагрузок, для стимуляции развития массы и силы.
    Для силовой подготовки отобраны наиболее эффективные упражнения с гантелями.
    Порядок упражнений оптимизирован для гармоничного и быстрого развития ваших мышц.
    Тренировки направлены на развитие мышц всего тела – это полноценная спортивная программа.
    Работа над всем телом разделена на два тренировочных комплекса с применением разнообразных упражнений.
    Эту программу я разработал для подготовки начинающих спортсменов, которые хотят наращивать
    мышечную массу и силу. То есть это программа первого уровня для спортсменов-силовиков, которая поможет
    получить первые результаты и подготовиться к более мощным тренировкам.
    Вы будете отлично тренироваться в домашних условиях, достаточно иметь хорошие разборные гантели.

    Спойлер

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    • Увеличение мышечной массы и развитие силы
    • Повышение работоспособности и «оживление» мышц
    • Формирование спортивного телосложения и улучшение осанки
    • Укрепление связок и подготовка к более сложным силовым программам
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Для эффективных тренировок нужны хорошие разборные гантели с диапазоном разных весов.
    В процессе тренировок вы становитесь сильнее, поэтому гантели нужны все тяжелее и тяжелее.
    Чем тяжелее у вас есть гантели, тем дальше вы можете продвинуться в развитии массы и силы !
    В комплекте желательно иметь небольшие блины по 0,5-1кг, чтобы понемногу наращивать нагрузку
    и более точно подбирать вес для упражнений.
    2. Для тех, у кого есть домашняя штанга, в программе предусмотрены варианты по выбору.
    Некоторые упражнения вы можете делать с гантелями или поменять на вариант со штангой.

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Это программа первого уровня, специальной подготовки не требуется.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.
    Программа предназначена для силовой подготовки первого уровня, а так же для
    общей физической подготовки и регулярных фитнес тренировок с отягощениями.

    ПРОГРАММА «КЛАССИКА» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР
    Главная цель программы – реальные результаты !
    Ваша задача, взять хорошие разборные гантели и тренироваться точно по плану.
    В программу все включено, вы получаете готовое и понятное руководство для тренировок:
    • Четкие инструкции на каждую тренировку – все понятно и по делу
    • Необходимые спортивные подсказки начинающим для эффективных тренировок
    • Ссылки на уроки по технике упражнений – вы научитесь делать упражнения правильно
    • Инструкции по разминке, подбору веса, построению графика тренировок и так далее…
    • Советы по подбору и комплектации гантелей для тренировок
    • Рекомендации по питанию для восстановления и роста мышц
    ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
    Длительность программы 6 недель + облегченная вводная неделя для новичков.
    Три основные тренировки в неделю + четвертая дополнительная тренировка по желанию.
    За 6 недель тренировок по программе «Классика» вы подготовите связки и мышцы к более сложным
    программам на массу и силу. В инструкциях даны рекомендации для продолжения тренировок.
    Приступайте к занятиям, становитесь спортсменом и вы получите много положительных эмоций )

    [​IMG]
    Программу тренировок разработал

    Специалист по физической культуре и спорту
    Автор сайта AthleticBlog.ru
    Сергей Сивец



    Продажник:

     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: