Скрыть объявление
Более 45000 материалов для скачивания в нашем приватном разделе. Не пропусти, возможно данную складчину уже выкупили и выложили для ознакомления.
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Программа тренировок для начинающих «подготовительная»

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем InfoNews, 25 сен 2014.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
790.00 руб.
Участников:
2 из 10
Организатор:
требуется
20%
Расчетный взнос:
87 руб.
  • Участники покупки:
    1. belyana, 2. liska;
  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    17.815
    Симпатии:
    19.806
    Предварительный
    сбор!!!



    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
    «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
    ПЕРВАЯ ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ МЫШЦ
    Мужчины. Тренажерный зал. Развитие массы мышц и силы.

    [​IMG]

    Спойлер
    Эта программа тренировок прекрасно укрепляет все тело, помогает «раскачать» мышцы и освоить технику классических упражнений. Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.
    Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
    Это готовое руководство для занятий – выполняете задание и получаете результат !
    Для начинающих особенно важно получить точные и понятные инструкции, поэтому программа содержит подробные планы на каждую тренировку и всю необходимую информацию. Дополнительно включены мои рекомендации по разминке, по наращиванию нагрузок и по правильному питанию для достижения максимального эффекта.
    Это руководство будет вашим тренером, вы обязательно полюбите железный спорт и улучшите свое тело.
    Через 8 недель вы получите заметный прирост мышц, станете намного сильнее и подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам.


    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    Спойлер


      • Увеличение мышечной массы и развитие силы
      • Наработка техники выполнения упражнений
      • Развитие координации и согласованной работы мышц
      • Улучшение работы энергосистем и обмена веществ
      • Подготовка связок и мышц к более тяжелым программам
    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Штанга и стандартный набор гантелей различного веса.
    2. Скамья для жима лежа и тренажер «тяга сверху»
    3. Стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
    4. Желательно иметь: тренажер «тяга к животу» (нижний блок), стойки для тренировки пресса и изогнутый гриф.
    Если этого оборудования нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений.

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом.
    Программа тренировок подходит для начинающих, а так же для тех, кто начинает восстановление после очень длительного пропуска.

    СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ» – ВСЕГО 790 РУБ !


     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: