Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Скачать Похудеть на 8 кг за 30 дней без физ. нагрузок.

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем Volchek, 12 дек 2015.

0/5, Голосов: 0

  1. Volchek

    Volchek Модератор

    Сообщения:
    14.910
    Симпатии:
    11.305
    За последние пару лет я упорно набирал вес и совершенно наплевательски относился к свой физ. форме.​

    Некоторое время назад я уже не смог игнорировать все прирастающее пузо и решил остановить этот процесс, пока не стало совсем печально...​

    Мой вес на тот момент был около 110кг.​

    Я понятия не имел с чего начать и на всякий случай решил сходить к эндокринологу т.к. думал найти какой-либо баг в организме, начать есть нужную таблетку что-бы все стало норм.​

    Это был самый ленивый вариант, но он не оправдался, по результатам обследования хоть в космос.​

    Так-же на просторах ютуба я посматривал видео про похудение, в одном из которых было сказано :"ешь что нравится, но влезай в норму калорий". ​

    Мне показался этот вариант довольно разумным и наименее замороченным т.к. кроме похудения мне очень важно сохранить умственную функциональность, которая резко падает от нехватки еды.​

    Я купил весы для себя и для еды, начал считать калории.​

    По подсчетам за пару дней стало ясно, что обычно я ем 3200-4500ккал в день, при нулевой физ. нагрузке. Норма(для меня) по разным калькуляторам 2400-2600​

    Отказался от обильного приправления еды химическими приправами т.к. они очень сильно задерживают воду в организме.​

    Стал снижать количество калорий, стараться есть хоть какое-то количество овощей, перекусывать йогуртами, а не бутерами.​

    Путем замены высококалорийных продуктов на менее калорийные, снижения объема порции удалось прийти к среднедневному потреблению примерно в 1700ккал​

    Вес стал решительно снижаться.​

    График калорийности в день
    [​IMG]


    График изменения веса
    [​IMG]


    За это время моя физ нагрузка никак не возросла и я продолжал жить также.​

    Было не просто в начале снижения, голова болела, совсем ничего не хотелось делать, но потом эти побочные эффекты значительно снизились.​

    Пару дней назад купил автоматическую беговую дорожку т.к. по просмотренным мной материалам физ нагрузка нужна для нормальной работы организма. Пройтись хотя бы пол часа, пока смотришь фильм вполне по силам и придает бодрости, буду двигаться к своему идеальному весу(по калькуляторам 85-88кг).​

    Полагаю в частности дорожка позволит мне со временем вернуть в меню сырокопченую колбасу, жирные запечные куриные окорочка с кожицей и мб еще что-нибудь из того, что очень захочется.​

    Вывод: хочешь похудеть? Меньше жри. ​



     
    Отзыв После просмотра материала "Похудеть на 8 кг за 30 дней без физ. нагрузок." оставьте свою оценку и отзыв в данной теме
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: