Скрыть объявление
Более 45000 материалов для скачивания в нашем приватном разделе. Не пропусти, возможно данную складчину уже выкупили и выложили для ознакомления.
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Открытый фокус ума для улучшения качества жизни

Тема в разделе "Психология, мотивация", создана пользователем Train, 22 авг 2016.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
4480.00 руб.
Участников:
0 из 20
Организатор:
требуется
0%
Расчетный взнос:
247 руб.
  • (Записывайтесь, чем больше участников, тем меньше расчетный взнос)

  1. Train

    Train Команда форума

    Сообщения:
    10.493
    Симпатии:
    14.557
    Евгения Медведева
    Курс "открытый фокус ума: как использовать силу внимания, чтобы исцелить ум и тело"


    Данный курс представляет собой перевод книги и дисков с уп
    ражнениями.

    Он целиком и полностью посвящен вниманию. Есть разные стили внимания. Есть узкий, сфокусированный на чем-то одном, есть пространственно-рассеянный (когда вы воспринимаете все то, что происходит вокруг вас), есть погруженный (когда человек погружен во что-то одно полностью – это как правило приятные, поглощающие виды деятельности).

    Мы привыкли нацеливаться на что-то одно. Так работает вся современная система образования и работы. Но при этом сколько же мы отсекаем? А что если не нужно отсекать лишнее, а умело переключаться между разными стилями внимания? С узкого на пространственное и наоборот, когда нужно? А ведь если вы вспомните себя, то это естественная женская способность – пространственное восприятие, видение и мышление.

    Ученые сравнивали разные стили внимания и пришли к интересным открытиям, разработали упражнения, которые помогают переключаться между этими способами внимания. Ведь эффективно именно гибкое внимание, которое умело переключается на выполнение тех задач, для который каждый стиль внимания предназначен. Об этом и курс.

    Если вы хотите:

    — открыть свой ум восприятию окружающей действительности;
    — высвобождать ментальные блоки и то напряжение, которое при этом накапливается в теле;
    — входить в альфа-состояние (как при глубокой медитации), легко и непринужденно и в нем делать;
    — более целостно видеть и воспринимать картину окружающего мира;
    — больше раскрыться для творческого мышления, творческого восприятия информации и идей;

    Чем мне понравилась данная методика:
    — тем, что еще больше возвращает женщину к своей природе. Потому как современный стиль внимания совершенно противоречит женской природе – напрягись, поставь цель, сфокусируйся на ней и действуй. Уже везде пишут, что это нам не подходит, нужно по-женски. А как по-женски? — не совсем понятно.

    Так, я больше не пытаюсь концентрироваться на одной задаче долгое время, отсекая при этом свои чувства, свое пространственное восприятие и пр. Я вижу, слышу и чувствую, что происходит вокруг меня и внутри меня и одновременно я делаю то, что мне нужно, но делаю расслабленно, часто погружаюсь в выполнение задачи, а не только концентрируюсь на ней.

    Я учусь переключаться между задачами в течение дня, понимая, что я не удержу долго внимание на чем-то одном. Я учусь использовать разные стили внимания внутри работы над задачей, понимая, что, опять же не удержу долго внимание на чем-то одном.

    Если нужно, то корректирую свои действия в соответствии с внешними обстоятельствами (телефон звонит и отвлекает, например). Но если нужно приглушаю внешнее восприятие, позволяя себе увлечься задачей, которую выполняя прямо сейчас. Гибкость внимания становится уже более естественной для меня.

    — помогает справиться с ворохом мыслей в голове;

    Это являлось для меня большой проблемой, потому как большую часть времени я проводила именно в голове. Возможно, мыслей не становится меньше, но они уже совершенно не мешают.

    — позволяет выполнять в течение дня то, что нужно выполнить, но более расслабленно.

    Есть в курсе упражнение на ментальное расслабление, после его выполнения тело автоматически расслабляется, а значит более погружается во внутренние состояния. Это помогает мне как женщине делать исходя из внутреннего состояния, а не только думания.

    — через какое-то время восстанавливается способность чувствовать, усиливаются и раскрываются разные способы восприятия (визуальное, обонятельное, чувственное, слуховое и пр.) – начинаешь видеть и чувствовать окружающий мир совсем по-другому.

    — учишься управлять своим вниманием. И понимать, как именно ты в настоящий момент уделяешь внимание? что оно включает в себя? нужно ли это? для чего? что непроизвольно привлекает мое внимание? а на чем, наоборот, я сознательно фокусируюсь?

    Так, в какой-то момент я заметила, что использую свое внимание бессознательно – куда потечет, туда потечет и где зависнет – на этом, том, в телефоне, почте, прокручивая прошлые события, а то и вовсе в мыслях и мечтах, там и зависнет. Пока я не опомнюсь.

    Но не нужно контролировать свое внимание – ведь это сплошной поток сознания. Вниманием можно и нужно управлять, переключать, расслаблять и фокусировать, когда нужно… Особенно важно чередовать периоды фокусировки и расслабления, иначе стресс нам гарантирован при современных условиях жизни.

    При этом продуктивность страдала: хотелось делать больше, а значит еще больше фокусировать свое внимание. Но чем больше я концентрировалась, тем меньше я делала. Парадокс. Нет, просто при этом большая часть энергии направлялась не на действие, а на то, чтобы удержать концентрацию внимания? – Знакомо? – Мне так очень.

    — помогает расширить картину мира и окружающей действительности.Мир гораздо многообразнее, чем мы думаем о нем. О нем можно не только думать и составлять мнение, но и чувствовать, нюхать, слышать, видеть глубже и тоньше, ведь вокруг такое многообразие нюансов, оттенков и пр…

    Структура Курса:

    Неделя 1. Альфа-состояние мозга и синхронность полушарий мозга. Что нам это дает? Стили внимания. Переход от привычного стиля внимания к другим. Выход из «аварийного» (узконаправленного) стиля внимания. Упражнение «Расширение вашей осознанности визуального пространства. Соединенное пространство»

    Неделя 2. Беспокойство (страхи) и внимание. Освобождение от хронической тревоги и ментального стресса. Упражнение «голова и руки».

    Неделя 3. Внимание и физическая и эмоциональная боль. Упражнение на растворение физической и эмоциональной боли.

    Неделя 4. Любовь и внимание. Любовь как способ уделять внимание. Инструменты открытого фокуса для отношений. Упражнение «сфокусированное на сердце внимание».

    Неделя 5. Использование системы открытого фокуса в повседневной жизни или жизнь в открытом фокусе. Примеры – от спортивных достижений до выступлений на сцене. Упражнение «как я в данный момент обращаю внимание?»

    Неделя 6. Связь психотерапии (в том числе психологических практик) и открытого фокуса. Упражнение «Думание (мышление) в открытом фокусе».

    Неделя 7. Упражнение «Видение в открытом фокусе» (оно очень большое и непростое. Чтобы освоить его мне понадобилась как раз неделя и даже больше) .

    Неделя 8. Заключение. Вопросы.

    При этом все упражнения дополнены моими примерами, комментариями и опытом применения. Так как не все они понятны сразу же и выполняются слету. В чем-то придется приложить некоторое усилие и разобраться.

    Что вам понадобиться для освоения курса? — Время и желание выполнять упражнения.

    Время – от получаса до часа в день (желательно по полчаса два раза в день, или по 15 минут несколько раз, а потом, где и когда сможете, это постепенно войдет в привычку).
    Желание выполнять упражнения обязательно.
    Здесь как в фитнесе: делаешь упражнение – получаешь результат. Не делаешь – не получаешь. Просто прочитать не получится. Увы. Требуется практика.

    Единственный плюс – через некоторое время, которое понадобится для освоения упражнений, большую часть из них вы сможете выполнять в перерывах на работе или прямо во время работы… в общем, где и когда придется.

    Стоимость участия: 6500 руб. со скидкой в 30% при оплате до 4 августа. Стоимость составит 4480 руб.

    Начало курса: 8 августа 2016. Продолжительность: 7 недель + одна заключительная.

    -
     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: