Скрыть объявление
Более 45000 материалов для скачивания в нашем приватном разделе. Не пропусти, возможно данную складчину уже выкупили и выложили для ознакомления.
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Основы фитнес тренировки

Тема в разделе "Книги, аудиокниги", создана пользователем BlackMan, 30 янв 2015.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
521.00 руб.
Участников:
0 из 10
Организатор:
требуется
0%
Расчетный взнос:
58 руб.
  • (Записывайтесь, чем больше участников, тем меньше расчетный взнос)

  1. BlackMan

    BlackMan Модератор

    Сообщения:
    12.929
    Симпатии:
    12.991
    Автор Сергей Струков

    [​IMG]
    Аннотация:

    В книге предпринимается попытка систематизации рекомендаций по построению одного из наиболее эффективных видов оздоровительной физической активности – тренировки с отягощениями. Работа состоит из пяти частей, порядок и содержание которых соответствует использованному в лекциям для повышения квалификации тренерского состава фитнес-клубов (2008 – 2009 гг):

    Часть 1 – Упражнение. Описываются наиболее распространённые упражнения с отягощениями. При этом каждый раздел начинается с краткой информации о строении и функции региона, на который направлено тренирующее воздействие.

    Часть 2 – Характеристики тренировочной нагрузки. В неё также вошли главы, посвящённые принципам тренировки, эффективным методическим средствам и эксцентрическим (плиометрическим) упражнениям. Кроме того, предложены альтернативные взгляды на механизм эксцентрического сокращения, а также на причины болезненности мышц вследствие тренировки.

    Часть 3 – Построение оздоровительной тренировки. Последовательно описывается микро и макроструктрура тренировки с отягощениями от построения отдельного тренировочного занятия до планирования больших тренировочных циклов.

    Часть 4 – Контроль тренировочного процесса. Предложена простая и информативная система контроля, позволяющая тренеру получить максимум информации о клиенте без применения сложного диагностического оборудования.

    Часть 5 - Внетренировочные факторы. Обсуждается алгоритм оптимизации питания и режима дня, позволяющий значительно повысить эффективность тренировочного процесса. Предлагается анализ причин мышечного утомления и способы его коррекции, в том числе, путём применения пищевых добавок. Рассмотрены наиболее известные пищевые добавки с доказанной эффективностью (кофеин и креатин), а также предположительно эффективная добавка - ß-Аланин. В завершении рассматривается потребление жидкости, пищи и добавок непосредственно перед, во время и после тренировочного занятия.

    Книга предназначена для специалистов в области оздоровительной и спортивной тренировки: тренеров, студентов, научных сотрудников, а также для всех интересующихся предметом людей.

     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: