Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Онлайн снижение веса и коррекция питания

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Солнышко, 4 май 2016.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
1.00 руб.
Участников:
0 из 10
Организатор:
требуется
0%
Расчетный взнос:
44 руб.
  • (Записывайтесь, чем больше участников, тем меньше расчетный взнос)

  1. Солнышко

    Солнышко Команда форума

    Сообщения:
    23.450
    Симпатии:
    52.957
    10, 11,17, 18, 24, 25 мая с 19:00 до 21:00 (мск)
    1-й день. Цели и мотивация.
    2-й день. Голод телесный и эмоциональный
    3-й день. Голод и аппетит (продолжение).
    4-й день. Рацион питания. Как выбирать еду?
    5-й день. Сытость и переедание. Техники «включения» осознанности во время еды и работы с ситуациями переедания.
    6-й день. Питание, вес и отношения: взаимовлияние.

    включают : теоретическую часть (презентации), психологические техники, рекомендации, домашние задания,обсуждения.

    1/ Почему цели самим по себе не помогают стать стройной. Цель-результат и цель-процесс: в чём разница. Что я на самом деле хочу, когда хочу снизить вес? Техника предельных смыслов, позволяющая «откапать» истинную и самую мощную мотивацию. Расстановка жизненных приоритетов для создания комфортной системы питания. Техника проверки мотивации каждого участника «на прочность».
    2/Как понять, когда надо, а когда не надо есть? Признаки голода. Признаки аппетита. Разбор примеров участников. Что надо делать, когда чувствуешь голод? Что НЕ надо делать, когда чувствуешь голод? Что надо делать, когда чувствуешь аппетит? Что НЕ надо делать, когда чувствуешь аппетит? Дневник питания – дневник осознанности. Задание на неделю.
    3/Обсуждение заданий, прояснение возникших вопросов и сложностей. Техника повышения чувствительности к сигналам голода. Разбор самых частых причин, мешающих вовремя себя покормить. Техники работы с аппетитом и со своими эмоциями. Эмоциональная грамотность, и зачем она нужна при снижении веса?
    4/Как выбирать еду? Полноценный рацион питания – что это? Разбор реальных рационов участников. Роль белка и сложных углеводов. Влияние простых и сложных углеводов на уровень глюкозы, инсулина и обмен веществ. Что такое «десерты» и «с чем их едят»? Как есть сытно, вкусно и полезно одновременно? Задание на неделю.
    5/Обсуждение трудностей и успехов, связанных с выстраиванием оптимального рациона питания. Как отличить сытость от переедания? От чего зависит способность почувствовать сытость и вовремя остановиться? Техники своевременной остановки. Зачем «вступать» с едой в интимные отношения? Техники «включения» осознанности во время еды. В чём главная опасность переедания. Порочный круг переедания. Техники правильной работы с ситуациями переедания.
    6/Как влияют отношения на лишний вес и пищевое поведение? Вторичные выгоды лишних килограммов. Как суметь выстроить конструктивные границы с окружающими и найти время на себя. Техника «1 год жизни». Интеграция полученного опыта. Составление плана дальнейших действий. Задания для продолжения работы

    Ведущий:
    Руководитель центра «Страна Стройных» в Екатеринбурге.


    При подаче заявки и оплате ДО 7 мая– 1900 руб.

    При подаче заявки и оплате С 7 мая – 2900 руб.
    Инфа из рассылки. -
     
Сохранить в соц. сетях:
Оценить эту тему:
/5,
Похожие темы
  1. InfoNews
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    140
  2. InfoNews
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    127
  3. Volchek
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    99
  4. Солнышко
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    43
  5. Солнышко
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    44
Загрузка...