Скрыть объявление
Более 45000 материалов для скачивания в нашем приватном разделе. Не пропусти, возможно данную складчину уже выкупили и выложили для ознакомления.
Скрыть объявление
Гость отличная новость! Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.

Открыто Мужская программа тренировок для похудения «спарта» (с.сивец)

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем InfoNews, 25 сен 2014.

0/5, Голосов: 0

Этап:
Набор участников
Цена:
790.00 руб.
Участников:
2 из 10
Организатор:
требуется
20%
Расчетный взнос:
87 руб.
  • Участники покупки:
    1. belyana, 2. liska;
  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    17.815
    Симпатии:
    19.494
    МУЖСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    «СПАРТА»
    НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ


    Спойлер
    Видео


    Я разработал эту программу специально для тренировок в тренажерном зале с целью снижения веса.
    Только создавая спартанские условия, вы приобретете силу, выносливость и стройное тело атлета.
    Тренируйтесь точно по плану, питайтесь по моим рекомендациям, и я гарантирую,
    что через 8 недель вы значительно похудеете и укрепите мышцы !

    • Полный курс тренировок – 8 недель, 3-4 тренировки в неделю
    • Есть все необходимые инструкции на каждую тренировку
    • + Рекомендации по правильному питанию при тренировках по этой программе
    • Инструкции по технике упражнений
    • Вам нужно просто выполнять задание и вы будете худеть
    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    1. Активное и усиленное похудение
    2. Улучшение кровообращение и укрепление сердечно-сосудистой системы
    3. Развитие выносливости
    4. Общее укрепление и «оживление» мышц
    5. Формирование подтянутого, спортивного телосложения
    6. Подготовка к более сложным физическим нагрузкам

    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    Необходим минимальный набор оборудования, который есть практически в любом спортивном клубе.
    1. Беговая дорожка и велотренажер
    2. Скамья для жима лежа и стандартный набор отягощений – штанга, гантели
    3. Тренажеры: тяга сверху (верхний блок), тяга к животу (нижний блок),
    жим ногами, разгибание ног, жим от груди (не обязательно)

    УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    Специальной подготовки не требуется.
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для оздоровительных фитнес тренировок.
    «Спарта» – программа начального уровня для людей с большим лишним весом, которые
    только приступают к занятиям спортом и пока имеют ослабленные мышцы и низкий уровень физподготовки.

    ПРОГРАММА «СПАРТА» – ВАШ ЛИЧНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР
    В программу включены все необходимые инструкции, которые написаны понятным языком )
    Любой новичок сможет эффективно тренироваться !
    Занятия проходят интересно и динамично, вы будете тренироваться с удовольствием.
    Сложность программы и объем нагрузок возрастают постепенно – это один из главных принципов в спорте.
    Спорт должен укреплять тело, а не ломать его, нужно постепенно, шаг за шагом развивать мышцы.
    Например, новичкам с большим лишним весом не всегда можно сразу бегать, потому что это
    большая нагрузка для неподготовленных суставов. Этот курс тренировок укрепит ваши мышцы и связки,
    улучшит выносливость и подготовит организм к более интенсивным тренировкам продвинутого уровня.
    Для достижения высоких результатов, так же очень важно правильное питание.
    Не забывайте, что наесть лишние жиры гораздо проще, чем от них избавиться.
    Мои рекомендации по правильному и разумному питанию включены в программу.
    Приступайте к тренировкам, и скоро вам понадобятся брюки на несколько размеров меньше )

     
Оценить эту тему:
/5,
Поделиться: