1. Мы открыли доступ к ранее скрытому контенту.

    Вам доступно более 44 000 видео уроков, книг и программ без VIP статуса. Более подробно ЗДЕСЬ.
    Скрыть объявление

Архив «Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Тема в разделе "Неактивные складчины (архив)", создана пользователем InfoNews, 24 сен 2014.

0/5, Голосов: 0

  1. InfoNews

    InfoNews Модератор

    Сообщения:
    22.152
    Симпатии:
    44.436
    [​IMG]
    Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

    Содержание книги:

    Спойлер
    СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
    • фитнес в моей жизни
    • постановка целей
      — Измерения
      — Вес тела
      — Процентный состав тела
      — Темпы снижения веса
      — Схема снижения веса
      — Увеличение мышечной массы
    • питание
      — Компоненты пищи
      — Белки
      — Углеводы
      — Жиры
      — Вода
      — Минералы
      — Обмен веществ
      — Что влияет на обмен веществ
      — Влияние тренировок на обмен веществ
      — Влияние питания на обмен веществ
      — Энергетическое равновесие
      — Расчёт энергетических потребностей организма
      — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
      — Снижение и набор веса
      — Дальнейшие шаги
      — Отдельные советы по питанию
      — Правильные привычки организма
      — Пищевые добавки
    • тренировки
      — Сколько времени нужно уделять тренировкам
      — Заниматься дома или в фитнес-клубе
      — Различия между тренировками мужчин и женщин
      — Тренажёры или свободные веса
      — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
      — Круговая тренировка
      — Как часто нужно менять программу тренировок
      — Дыхание
      — Кардиотренировки
      — Кардиомониторы
      — Зоны пульса
      — Построение кардиотренировки
    • мои упражнения
      — Плечи
      — Грудные мышцы
      — Мышцы спины
      — Мышцы ног
      — Мышцы рук
      — Мышцы пресса
      — Дополнительные упражнения — функциональные
    • упражнения для женщин
      — Ноги
      — Спина
      — Грудь
      — Плечи
      — Трицепсы
      — Бицепсы
      — Пресс
    • программы тренировок для женщин
      — TOTAL BEGINNER
      — BASIC ALL-AROUND
      — DEFINITION
      — HIGH INTENSITY (superset)
      — LOWER BODY FAT BURNER
      — MUSCULAR UPPER BODY
      — CORE MUSCLES
    • мои программы
      — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
      — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
      — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
      — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
      — Тренировка на улице
    • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
      — Завтраки, десерты
      — Салаты, супы
      — Рис, паста, рисовая лапша
      — Птица и мясо
      — Рыба и морепродукты
    • послесловие
    • приложения
      — Питательная ценность продуктов
      — 8 заповедей фитнеса

    Продажник:
    Ссылка на книгу на озоне:

    Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!
     
Сохранить в соц. сетях:
Оценить эту тему:
/5,